18 nad

Witam, potrzebuje ginera jak najlepszej jakosci po dobrej cenie. Nie zawsze udaje mi sie trzymac diete, szczegolnie jak mam np. w poniedzialek lekcje do 18;30, wiec potrzebuje uzupelniac ja. Zastanawialem sie nad NUTRABOLICS Mass Fusion, co o nim myslicie ? 210zł za 7300G.

[...] skośne x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie + aero, nie było skakanki, późno skończyłam, było już w pół do 10 i nie chciałam sąsiadom skakać nad głową Miska: Niedojedzona, pomimo że po treningu byłam głodna jak wilk to już nie dałam rady zjeść do końca wszystkiego i tak: serka nie zjadłam, a sałatka z tuńczyka i [...]

[...] kawałkami piersi z kurczaka, ogórkiem kiszonym i majonezem. 15:30-16:00 BCAA Treca 7 kapsułek. 16:00-16:30 TRENING 18:00 Po treningu kreatyna Universal (5g) (zastanawiam się nad białkiem HiTeca C6) 18:30 Obiad Pierś z kurczaka (300g) z ryżem (Torebka 100g) + sałatka kupna kolesław (150g) LUB Pierś z kurczaka (200g) z makaronem (150g) + sałatka [...]

[...] clean, 9 reps 155 pound Push jerk, 6 reps Scalowane: Martwy ciąg 70kg, 12 powtórzeń (scalowane ~12% 60kg) Zarzut 70kg, 9 powtórzeń (scalowane 50% - 35kg) Wypchnięcie sztangi nad głowę 70kg, 6 powtórzeń (scalowane 50% - 35kg) 5 rund na czas https://www.youtube.com/watch?v=JWASOJeQjhM Z tego wychodzi, że moja dzisiejsza siłka 10x5 to.... klatka, [...]

no cóż coś za coś... Ja jakoś to chyba pogodzę,nie wiem jak Kuba? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 20:00:16 ja głupi zastanawiałem się jeszcze nad startem w wariancie siła}:-(:)) w wariancie wytrzymałość myślę, że dam radę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-18 23:46:47

[...] trenio. Podeszłam do niego z myślą, że się nawet nie spocę za bardzo - akurat \-) *uginanie i prostowanie z gumą na piłce- OMG #-P *pałer- ludzie wylęgli i zastanawiam się nad napisem na koszulce -> "może się przyłączysz" i zdjęciem gołej dvpy %-) Nie kwiczymy, bo już w niedzielę DNT :-D A to co tutaj się dzieje w dziale, pozwolę sobie [...]

Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie hantli 3.Rozpiętki Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.Pompki na poręczach Przedramię 1.Nawijanie linki z obciążeniem na rurkę Czwartek Plecy 1.Podciąganie różnymi chwytami 2.Martwy 3.Wiosłowanie sztangą Biceps 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie sztangielkami z supinacją [...]

[...] w staniu na rękach uwaga dla mnie- na razie lepiej czuję niezbyt szeroki rozstaw rąk BEZ uchwytów -Podciąganie podchwytem + wiosło sztangielką średnio, trzeba popracować nad pracą pleców -Dipsy + rozpiętki nawet nieźle -Podciąganie wąskim podchwytem + uginanie z supinacją super, niezła pompa -Francuz wąsko nachwytem leżąc + wyciskanie wąsko [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - Whey Protein CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam nadzieje ze to wlasciwa ankieta. Dodam jeszcze ze prawdopodobnie dieta to moj najslabszy punkt jesli chodzi o caly trening ale przynajmniej staram sie zdrowo odzywiac, nie [...]

[...] -Wiosłowanie -Martwy ciąg, zgięte nogi -Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim (co 2 tydzien) Przedramię: -uginanie hantli do wewnatrz -sztanga wznosy nad chwytem Łydki -Wspięcia na palce w staniu Na duże partie wykonuje 4 serie po 8 powtórzeń, a na male partie 4 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] co powtórzenie. Poza tym wszystko dobrze. Głupio tak po prośbie o obserwacje techniki olać jedyną radę to już robiłem bez odkładania, starając zatrzymać się minimalnie nad ziemią. 120 w MC mini rekord bo jeszcze takim ciężarem nie ćwiczyłem :) na następnym dam +2,5kg we wszystkich seriach Dieta: Zgodnie z planem. Zmieniony przez - Heronim w [...]

[...] ramion młotkowo 3 X 14 Tu zrobiłem ćwiczenie które robiłem następująco : 4 X 12 uginałem ramiona uchwytem takim jakbym trzymał sztangę. po zgięciu rąk wyciskałem hantle nad głowe ( barki), fajne ćwiczenie, nastepnym razem je nagram, i pokażę. Wtorek czułem sie słabo, musialem coś zjeść i nóg jakoś mi sie nie udało porządnie zrobić, mimo to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]

[...] wpiszę jak coś adnotację. Idę na grappling prawdopodobnie potem, ale to jeszcze nie na 100% pewne, zobaczę jak się będę czuł. Grapplera zrobiłem oba obwody: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt [...]

[...] to... @@-) Wyciskanie sztangielek na barki niby ciężar nieduży, ale ja słabiutka w górze ;-) więc walka była. Wiosło sztangielką pierwszy raz robiłam. Muszę popracować nad techniką, może się nagrać. Czułam plecy w dole najbardziej... ehhh pewnie nie tak coś robię }:-( Shoulder box ała %-) Miska warzywa: mieszanka chińska warzyw mrożona, [...]

hmm myslalam, ze w jakis sposob nad tym panuje, ale jednak nie. smialo moge powiedziec, ze wkrecilam sobie jakies zaburzenia odzywiania, to nie wyglada tak, jak wygladac powinno. cos z tym zrobic trzeba. nie wiem jeszcze co, ale cos napewno. myslalam, ze jestem w stanie sobie z tym sama poradzic, ale chyba takie proste to nie bedzie.. rzucam sie [...]

Yo, mam 17 lat, trenuje od stycznia/lutego - boks. Wczoraj były spary na treningu i po treningu czułem oraz aktualnie czuję taki jakby ból/dyskomfort zaraz nad lewym okiem. Co to może być %-)? Wcześniej jak sparowałem to nic takiego nie miałem. Dodam, że badań lekarskich specjalistycznych nie robiłem @@-) bo na zawody i tak nie jeżdżę, a sparować [...]

[...] 17:48sek 18min 10sek (5kg) 17min30sek 5kg) 1. przysiad ok. cały czas troche podwijam ogon, wiec nie schodzę do końca. ostatnie powt z 70 było niepełne 2. muszę popracować nad techniką. zauważyłam, że przy większym ciężarze łokcie mi się rozchodzą do zewnątrz i tym samym przyciągam sztangę bliżej szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak [...]

[...] potem nie było:-)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-15 18:02:15 po pierwsze to jakbys cokolwiek wiedzial o tej tehcnologii to bys rozumial dlaczego ma przewage nad innymi procesami obrobki materialow (podpowiedz, ksztalty ktor do tej pory byly nieosiagalne, koszty, trwalosc - o czym tez bys wiedzial gdybys z chemii mial chocby [...]